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虛胖最忌三種東西

患者：女，60歲

病情描述:
虛胖最忌三種東西
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

虛胖人群需嚴(yán)格限制高鹽食品、精制糖類(lèi)及酒精攝入，這三類(lèi)物質(zhì)可能加重水鈉潴留、代謝紊亂和脂肪堆積。

1、高鹽食品

腌制食品、加工肉類(lèi)等含鈉量高的食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，加重虛胖癥狀，建議選擇新鮮食材并控制每日鹽分?jǐn)z入不超過(guò)5克。

2、精制糖類(lèi)

糕點(diǎn)、含糖飲料等精制糖會(huì)快速升高血糖，促進(jìn)脂肪合成，長(zhǎng)期攝入可能誘發(fā)胰島素抵抗，可用天然水果替代甜食。

3、酒精飲品

酒精代謝過(guò)程會(huì)抑制脂肪分解，同時(shí)刺激食欲導(dǎo)致過(guò)量進(jìn)食，啤酒等高熱量酒類(lèi)更易造成腹部脂肪囤積。

日?？稍黾痈缓涬x子的香蕉、菠菜等食物幫助平衡鈉代謝，配合有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，若伴隨乏力或水腫持續(xù)需排查內(nèi)分泌疾病。

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