患者:女,60歲
虛胖人群需嚴(yán)格限制高鹽食品、精制糖類及酒精攝入,這三類物質(zhì)可能加重水鈉潴留、代謝紊亂和脂肪堆積。
腌制食品、加工肉類等含鈉量高的食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留,加重虛胖癥狀,建議選擇新鮮食材并控制每日鹽分?jǐn)z入不超過5克。
糕點(diǎn)、含糖飲料等精制糖會(huì)快速升高血糖,促進(jìn)脂肪合成,長(zhǎng)期攝入可能誘發(fā)胰島素抵抗,可用天然水果替代甜食。
酒精代謝過程會(huì)抑制脂肪分解,同時(shí)刺激食欲導(dǎo)致過量進(jìn)食,啤酒等高熱量酒類更易造成腹部脂肪囤積。
日常可增加富含鉀離子的香蕉、菠菜等食物幫助平衡鈉代謝,配合有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán),若伴隨乏力或水腫持續(xù)需排查內(nèi)分泌疾病。
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