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月經來了能喝豆?jié){嗎

患者:女,52歲

病情描述:
月經來了能喝豆?jié){嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

月經期間可以適量喝豆?jié){。豆?jié){富含植物蛋白、鈣和鐵,有助于緩解經期疲勞和貧血,但需注意避免過量飲用導致胃腸不適或影響鐵吸收。

1、營養(yǎng)補充

豆?jié){含優(yōu)質蛋白和鐵元素,可幫助改善經期失血導致的乏力癥狀,建議選擇無糖豆?jié){以減少糖分攝入。

2、胃腸影響

部分女性經期胃腸敏感,過量飲用可能引發(fā)腹脹,建議分次少量飲用或搭配易消化食物。

3、激素調節(jié)

大豆異黃酮具有雙向調節(jié)雌激素作用,對經期激素波動引起的情緒波動可能有一定緩解效果。

4、吸收注意

豆?jié){中的植酸可能干擾鐵吸收,貧血者建議與富含維生素C的食物間隔2小時食用。

經期飲食需保持溫熱均衡,若存在嚴重痛經或經量異常,應及時就醫(yī)排查婦科疾病。

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