美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

早泄怎么鍛煉方法

患者：男，63歲

病情描述:
早泄怎么鍛煉方法
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

早泄可通過盆底肌訓(xùn)練、停動技巧訓(xùn)練、心理行為療法、有氧運動等方式改善。早泄通常由心理因素、盆底肌功能異常、前列腺炎、神經(jīng)敏感度過高等原因引起。

1、盆底肌訓(xùn)練

通過凱格爾運動增強盆底肌群控制力，每日重復(fù)進行收縮放松練習(xí)，持續(xù)數(shù)周可改善射精控制能力。

2、停動技巧訓(xùn)練

性行為過程中出現(xiàn)射精預(yù)感時暫停刺激，待興奮度降低后繼續(xù)，逐步延長耐受時間。

3、心理行為療法

緩解焦慮情緒，伴侶共同參與治療可緩解緊張心理，建立良性性行為模式。

4、有氧運動

規(guī)律進行慢跑、游泳等有氧運動有助于改善全身血液循環(huán)，增強體質(zhì)和性功能。

建議結(jié)合專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)制定個性化鍛煉方案，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉疲勞，同時保持均衡飲食和規(guī)律作息。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>