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減肥餐吃什么好而且瘦的快

患者：男，34歲

病情描述:
減肥餐吃什么好而且瘦的快
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況，可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、利拉魯肽、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能延緩胃排空時(shí)間。

3. 燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可調(diào)節(jié)血糖水平，作為低升糖指數(shù)主食有助于控制食欲。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類物質(zhì)，能減少脂肪吸收并改善腸道菌群平衡。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者的體重控制。

2. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空和調(diào)節(jié)食欲發(fā)揮作用。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對(duì)伴有糖代謝異常的肥胖患者有益。

4. 左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝，但需配合運(yùn)動(dòng)才能顯現(xiàn)減重效果。

減肥期間需保持每日熱量缺口，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練，避免極端節(jié)食導(dǎo)致代謝紊亂。

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