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西瓜吃了發(fā)胖還是減肥

患者:女,34歲

病情描述:
西瓜吃了發(fā)胖還是減肥
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

西瓜適量食用有助于減肥,過量食用可能增加熱量攝入導(dǎo)致發(fā)胖。西瓜具有高水分、低熱量等特點(diǎn),合理食用可幫助控制體重。

1、水分含量高

西瓜含水量超過90%,能增加飽腹感減少其他高熱量食物攝入,適合作為加餐替代零食。

2、熱量較低

每100克西瓜僅含30千卡左右熱量,遠(yuǎn)低于同等重量主食,但需注意單次食用量控制在300克內(nèi)。

3、糖分特性

西瓜含果糖為主,升糖指數(shù)中等,糖尿病患者需控制攝入量,建議在兩餐之間少量食用。

4、膳食纖維

西瓜含少量膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動,但不及蘋果等水果,需搭配其他高纖維食物共同食用。

建議選擇新鮮成熟西瓜,避免榨汁后去渣飲用,每日食用量控制在500克以內(nèi),搭配均衡飲食和適量運(yùn)動效果更佳。

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