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吃什么水果最容易減肥

患者：女，55歲

病情描述:
吃什么水果最容易減肥
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或需要控制體重的情況，可以適量吃蘋果、柚子、藍莓、獼猴桃等水果，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含膳食纖維和果膠，有助于增加飽腹感并促進胃腸蠕動，適合在兩餐之間食用。

2、柚子

柚子熱量低且含有柚皮苷，可能幫助抑制脂肪堆積，可作為早餐或加餐的選擇。

3、藍莓

藍莓富含花青素和抗氧化物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)糖代謝，建議每日少量食用。

4、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量高且含蛋白酶，能促進蛋白質(zhì)分解，適合餐后食用。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖患者有一定輔助作用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并增加飽腹感，需皮下注射使用。

4、西布曲明

西布曲明通過抑制中樞神經(jīng)食欲發(fā)揮作用，因心血管風(fēng)險已在國內(nèi)禁用，此處僅作提示。

減肥期間建議選擇低升糖指數(shù)水果并控制每日攝入量，配合規(guī)律運動和均衡飲食，避免空腹大量食用酸性水果。

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