美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

西紅柿有減肥的功效嗎

患者:女,39歲

病情描述:
西紅柿有減肥的功效嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

西紅柿有助于減肥,其低熱量、高膳食纖維的特點能增加飽腹感,主要機制包括促進代謝、抑制脂肪吸收、調(diào)節(jié)血糖和改善腸道菌群。

1、促進代謝

西紅柿富含維生素C和番茄紅素,能加速脂肪氧化分解。建議每日食用1-2個新鮮西紅柿或30克番茄醬。

2、抑制吸收

西紅柿中的膳食纖維可與食物中脂肪結合,減少腸道吸收。烹飪時去皮會降低效果,建議連皮食用。

3、調(diào)節(jié)血糖

鉻元素和有機酸成分能穩(wěn)定餐后血糖波動,避免因低血糖引發(fā)的暴食。最佳食用時間為餐前半小時。

4、改善菌群

果膠成分可促進益生菌增殖,優(yōu)化腸道微環(huán)境。發(fā)酵型番茄制品如番茄汁效果更顯著。

需注意未成熟青西紅柿含龍葵堿有毒,建議搭配雞蛋或橄欖油提高脂溶性營養(yǎng)素吸收率,但不宜替代正餐。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>