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孩子吃什么提高記憶力

患者：女，28歲

病情描述:
孩子吃什么提高記憶力
共1個(gè)回答
楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

若孩子出現(xiàn)記憶力減退或希望增強(qiáng)腦力發(fā)育，可以適量吃深海魚、雞蛋、核桃、藍(lán)莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃DHA藻油、磷脂酰絲氨酸、銀杏葉提取物、維生素B12等藥物。建議家長(zhǎng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，在專業(yè)指導(dǎo)下合理搭配飲食與補(bǔ)充劑。

一、食物

1. 深海魚

三文魚、沙丁魚等富含DHA，有助于促進(jìn)神經(jīng)元發(fā)育，家長(zhǎng)可每周安排2-3次清蒸或低溫烹調(diào)。

2. 雞蛋

蛋黃含膽堿和卵磷脂，是神經(jīng)遞質(zhì)合成原料，建議每日1個(gè)全蛋，避免煎炸烹飪方式。

3. 核桃

含α-亞麻酸和維生素E，能減少腦細(xì)胞氧化損傷，家長(zhǎng)可將核桃仁碾碎加入粥或酸奶中。

4. 藍(lán)莓

花青素具有神經(jīng)保護(hù)作用，新鮮藍(lán)莓或凍干藍(lán)莓均可作為加餐，注意控制單次攝入量。

二、藥物

1. DHA藻油

適用于DHA攝入不足的兒童，需根據(jù)年齡和體重調(diào)整劑量，可能出現(xiàn)胃腸不適等副作用。

2. 磷脂酰絲氨酸

改善腦細(xì)胞膜流動(dòng)性，對(duì)注意力缺陷有一定幫助，須排除過(guò)敏史后使用。

3. 銀杏葉提取物

增加腦部微循環(huán)，12歲以上兒童方可使用，禁止與抗凝藥物聯(lián)用。

4. 維生素B12

糾正缺乏狀態(tài)時(shí)可改善認(rèn)知功能，需監(jiān)測(cè)血清濃度避免過(guò)量補(bǔ)充。

家長(zhǎng)需保證孩子每日充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)，避免高糖高脂飲食，長(zhǎng)期記憶力問(wèn)題應(yīng)盡早就醫(yī)評(píng)估。

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