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經(jīng)期減肥掉秤快還是慢

患者:女,57歲

病情描述:
經(jīng)期減肥掉秤快還是慢
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)期減肥效果因人而異,通常受激素波動、代謝變化、飲食控制、運動強度等因素影響。

1. 激素波動

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化可能導(dǎo)致水分潴留,經(jīng)期結(jié)束后體重可能暫時下降。

2. 代謝變化

經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率可能輕微升高,但實際熱量消耗增加有限,不足以顯著加速減重。

3. 飲食控制

經(jīng)期食欲波動明顯,暴飲暴食可能抵消代謝優(yōu)勢,科學(xué)控制飲食才能維持減重效果。

4. 運動強度

經(jīng)期適當(dāng)運動有助于緩解不適,但高強度運動可能加重疲勞,需根據(jù)身體狀況調(diào)整訓(xùn)練計劃。

建議經(jīng)期保持均衡飲食和適度運動,避免極端減肥方法,長期堅持健康生活方式才能實現(xiàn)穩(wěn)定減重。

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