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辟谷減肥對(duì)身體有害嗎

患者：男，50歲

病情描述:
辟谷減肥對(duì)身體有害嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

辟谷減肥可能對(duì)身體造成一定危害。辟谷減肥的危害主要有營(yíng)養(yǎng)失衡、代謝紊亂、肌肉流失、免疫力下降。

1、營(yíng)養(yǎng)失衡：

長(zhǎng)期不進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致維生素、礦物質(zhì)等必需營(yíng)養(yǎng)素缺乏，可能引發(fā)貧血、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。建議通過(guò)均衡飲食控制熱量攝入。

2、代謝紊亂：

極端節(jié)食會(huì)使基礎(chǔ)代謝率降低，恢復(fù)飲食后易出現(xiàn)反彈?？赡馨殡S低血糖、乏力等癥狀。需循序漸進(jìn)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

3、肌肉流失：

蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致肌肉分解，影響運(yùn)動(dòng)能力和基礎(chǔ)代謝?？赡艹霈F(xiàn)虛弱、疲勞等表現(xiàn)。應(yīng)保證每日蛋白質(zhì)攝入量。

4、免疫力下降：

營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響免疫細(xì)胞功能，增加感染風(fēng)險(xiǎn)?？赡鼙憩F(xiàn)為反復(fù)感冒、傷口愈合緩慢。需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素。

建議采用科學(xué)減重方式，每日熱量缺口控制在合理范圍，配合適量運(yùn)動(dòng)，避免極端節(jié)食影響健康。

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