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小孩胖怎么才能瘦下來(lái)

患者：男，54歲

病情描述:
小孩胖怎么才能瘦下來(lái)
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

兒童體重管理可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、行為矯正、醫(yī)療評(píng)估四種方式實(shí)現(xiàn)，需家長(zhǎng)全程參與監(jiān)督。

1、飲食調(diào)整

家長(zhǎng)需減少高糖高脂零食供應(yīng)，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，采用小份餐盤(pán)控制單次進(jìn)食量，避免強(qiáng)迫進(jìn)食行為。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

建議家長(zhǎng)每日陪伴進(jìn)行60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳等，減少靜態(tài)活動(dòng)時(shí)間，循序漸進(jìn)提升運(yùn)動(dòng)耐受度。

3、行為矯正

建立規(guī)律作息時(shí)間表，改善夜間睡眠質(zhì)量，通過(guò)非食物獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制強(qiáng)化正向行為，避免將食物作為情緒安撫工具。

4、醫(yī)療評(píng)估

當(dāng)體重超過(guò)同齡人95百分位時(shí)需就醫(yī)排查，可能與生長(zhǎng)激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素有關(guān)，表現(xiàn)為生長(zhǎng)速率異常、皮膚干燥等癥狀。

兒童減重期間家長(zhǎng)應(yīng)定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育曲線，避免過(guò)度限制飲食影響正常發(fā)育，必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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