美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

板栗的營養(yǎng)價值有哪些

患者:女,37歲

病情描述:
板栗的營養(yǎng)價值有哪些
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

板栗富含多種營養(yǎng)素,主要包括碳水化合物、膳食纖維、維生素C、B族維生素、鉀、鎂等礦物質(zhì),適量食用有助于補充能量、改善胃腸功能、抗氧化及調(diào)節(jié)血壓。

1、碳水化合物

板栗是優(yōu)質(zhì)能量來源,其碳水化合物含量較高,可為身體提供持久能量,適合運動后或體力消耗較大時食用。

2、膳食纖維

板栗含有豐富膳食纖維,能促進腸道蠕動,幫助預防便秘,同時有助于維持腸道菌群平衡。

3、維生素C

板栗中的維生素C含量超過多數(shù)堅果,具有抗氧化作用,能幫助增強免疫力,促進膠原蛋白合成。

4、礦物質(zhì)

板栗富含鉀、鎂等礦物質(zhì),鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓,鎂元素則對神經(jīng)肌肉功能和骨骼健康有益。

建議將板栗作為健康零食替代精制碳水化合物,蒸煮或烤制后食用更利于營養(yǎng)吸收,每日食用量控制在10-15顆為宜。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>