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每天吃什么東西能減肥

患者：女，33歲

病情描述:
每天吃什么東西能減肥
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望控制體重，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)新陳代謝。

3. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化過(guò)程消耗能量較多，有助于維持肌肉量。

4. 蘋果

蘋果含果膠和水分，能延緩胃排空速度，幫助控制食欲。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)，需皮下注射使用。

4. 左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝，但單獨(dú)使用效果有限，需結(jié)合運(yùn)動(dòng)。

減肥需保證每日熱量攝入低于消耗，建議每周減重不超過(guò)體重的1%，避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。

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