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減肥效果最好是怎么減

患者:女,39歲

病情描述:
減肥效果最好是怎么減
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥效果最好的方法有控制飲食、增加運動、行為調整、醫(yī)療干預。

1、控制飲食

減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質蛋白比例,每日熱量攝入控制在合理范圍。

2、增加運動

每周進行有氧運動配合力量訓練,運動時長逐步增加至150分鐘以上,提高基礎代謝率。

3、行為調整

建立規(guī)律作息,改善進食習慣,記錄飲食運動情況,必要時尋求專業(yè)心理支持。

4、醫(yī)療干預

對于嚴重肥胖患者可考慮藥物輔助或代謝手術,需在醫(yī)生指導下評估適應癥和風險。

減肥需要長期堅持健康生活方式,建議定期監(jiān)測體重變化并根據(jù)情況調整方案,避免快速減重帶來的健康風險。

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