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哪種維生素有助于減肥

患者：男，50歲

病情描述:
哪種維生素有助于減肥
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

維生素B族、維生素C、維生素D和維生素E可能有助于減肥。這些維生素主要通過(guò)調(diào)節(jié)代謝、促進(jìn)脂肪分解等機(jī)制發(fā)揮作用，但需配合飲食與運(yùn)動(dòng)。

1、維生素B族

維生素B1、B2、B6等參與糖類(lèi)和脂肪代謝，缺乏可能影響能量消耗。全谷物、瘦肉等食物富含B族維生素。

2、維生素C

維生素C可促進(jìn)肉堿合成，幫助脂肪轉(zhuǎn)化為能量。柑橘類(lèi)水果、西藍(lán)花等是良好來(lái)源。

3、維生素D

維生素D水平不足可能與肥胖相關(guān)，適當(dāng)日曬或攝入魚(yú)類(lèi)可補(bǔ)充。但過(guò)量補(bǔ)充無(wú)直接減重效果。

4、維生素E

維生素E的抗氧化作用可能改善代謝紊亂。堅(jiān)果、植物油含量較高，需注意控制攝入量。

建議通過(guò)均衡飲食獲取維生素，單靠補(bǔ)充劑無(wú)法達(dá)到減重目的，必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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