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頑固性肥胖怎么減肥最快

患者:女,27歲

病情描述:
頑固性肥胖怎么減肥最快
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

頑固性肥胖可通過調(diào)整飲食結構、增加運動量、藥物治療、代謝手術等方式減重。頑固性肥胖通常與遺傳因素、不良生活習慣、內(nèi)分泌紊亂、多囊卵巢綜合征等因素有關。

1、調(diào)整飲食結構

減少精制碳水化合物和飽和脂肪攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例,每日熱量攝入控制在1200-1500千卡,可采用地中海飲食或低升糖指數(shù)飲食模式。

2、增加運動量

每周進行150分鐘以上有氧運動配合抗阻訓練,運動強度需達到最大心率的60%-80%,HIIT高強度間歇訓練對改善胰島素抵抗效果顯著。

3、藥物治療

奧利司他可抑制脂肪酶活性減少脂肪吸收,利拉魯肽通過調(diào)節(jié)食欲中樞增加飽腹感,二甲雙胍能改善胰島素敏感性,需在醫(yī)生指導下使用。

4、代謝手術

袖狀胃切除術和胃旁路手術適用于BMI超過32.5合并代謝綜合征患者,術后需長期補充維生素和礦物質(zhì),嚴格遵循術后飲食管理方案。

建議建立規(guī)律的作息時間,保證充足睡眠,定期監(jiān)測體成分變化,必要時尋求專業(yè)營養(yǎng)師和運動康復師的個性化指導。

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