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減肥的人晚上吃什么最好

患者：女，50歲

病情描述:
減肥的人晚上吃什么最好
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)減肥需求，可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2. 西藍花

西藍花膳食纖維豐富且熱量低，能促進腸道蠕動并減少熱量攝入。

3. 燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，可延緩胃排空時間并穩(wěn)定血糖水平。

4. 蘋果

蘋果含果膠和水分，能幫助控制食欲并提供適量天然糖分。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者減少膳食脂肪吸收。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖者有一定輔助作用。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝，需配合運動才能發(fā)揮減脂效果。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽通過調(diào)節(jié)食欲中樞增加飽腹感，需嚴格在內(nèi)分泌科指導(dǎo)下使用。

減肥期間建議晚餐控制在睡前3小時完成，避免高油高糖食物，配合有氧運動與力量訓(xùn)練效果更佳。出現(xiàn)頭暈、心悸等不適需立即停止節(jié)食并就醫(yī)。

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