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功能性胃腸病如何自愈

患者：男，31歲

病情描述:
功能性胃腸病如何自愈
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

功能性胃腸病可通過(guò)飲食調(diào)整、情緒管理、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善癥狀。功能性胃腸病通常由胃腸動(dòng)力異常、內(nèi)臟高敏感性、腸道菌群紊亂、心理因素等原因引起。

1、飲食調(diào)整

避免辛辣刺激、高脂食物，減少產(chǎn)氣食物攝入，增加膳食纖維和發(fā)酵食品。胃腸動(dòng)力異?？赡芘c進(jìn)食過(guò)快、食物不耐受有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、早飽。

2、情緒管理

通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢(xún)。心理因素如焦慮抑郁可能加重癥狀，通常表現(xiàn)為腹痛與排便習(xí)慣改變。

3、規(guī)律作息

保持固定進(jìn)餐時(shí)間和睡眠節(jié)律，避免熬夜。作息紊亂可能影響胃腸生物鐘，通常表現(xiàn)為消化不良癥狀晝夜波動(dòng)。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。久坐不動(dòng)可能導(dǎo)致腸道菌群失衡，通常表現(xiàn)為便秘或腹瀉交替。

癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，可遵醫(yī)囑使用馬來(lái)酸曲美布汀、匹維溴銨、雙歧桿菌三聯(lián)活菌等藥物，日常注意記錄飲食與癥狀關(guān)聯(lián)性。

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