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失戀心理治療方法有哪些

患者:男,52歲

病情描述:
失戀心理治療方法有哪些
共1個(gè)回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

失戀心理治療方法主要有情緒宣泄、認(rèn)知重建、行為轉(zhuǎn)移、專業(yè)干預(yù)。

1、情緒宣泄

通過傾訴、寫日記或適度哭泣釋放負(fù)面情緒,避免壓抑情感導(dǎo)致長(zhǎng)期心理郁結(jié)。

2、認(rèn)知重建

糾正自我否定思維,客觀分析關(guān)系結(jié)束原因,可通過閱讀心理學(xué)書籍或正念練習(xí)調(diào)整認(rèn)知。

3、行為轉(zhuǎn)移

培養(yǎng)新愛好或增加社交活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力,規(guī)律運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌改善情緒。

4、專業(yè)干預(yù)

持續(xù)抑郁超過兩周可尋求心理咨詢,嚴(yán)重失眠或厭食需配合抗抑郁藥物如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等治療。

建議保持規(guī)律作息與均衡飲食,短期可適當(dāng)增加富含色氨酸的香蕉、燕麥等食物輔助情緒調(diào)節(jié)。

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