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女性減肥期間吃什么最好

患者：女，49歲

病情描述:
女性減肥期間吃什么最好
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

女性減肥期間可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能延緩胃排空。

3、燕麥

燕麥中β-葡聚糖可調(diào)節(jié)血脂，低升糖指數(shù)有助于控制食欲。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，能減少脂肪吸收并改善腸道菌群。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食。

2、左旋肉堿

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運(yùn)動(dòng)輔助減脂。

3、二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素抵抗，對多囊卵巢綜合征合并肥胖有效。

4、利拉魯肽

利拉魯肽可延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)。

減肥期間需保持每日熱量缺口，結(jié)合有氧與抗阻運(yùn)動(dòng)，避免過度節(jié)食導(dǎo)致代謝紊亂。出現(xiàn)頭暈、停經(jīng)等異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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