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十大不發(fā)胖零食有哪些

患者:女,40歲

病情描述:
十大不發(fā)胖零食有哪些
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趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

若需要控制體重,可以選擇適量吃無糖酸奶、水煮毛豆、原味堅(jiān)果、新鮮莓果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、無糖酸奶

無糖酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣,不含添加糖分,有助于增加飽腹感且熱量較低。

2、水煮毛豆

水煮毛豆含有豐富膳食纖維和植物蛋白,低脂低熱量,適合作為加餐零食。

3、原味堅(jiān)果

原味堅(jiān)果含不飽和脂肪酸和膳食纖維,需控制每日攝入量在20克以內(nèi)。

4、新鮮莓果

新鮮莓果富含抗氧化物質(zhì)和維生素,糖分含量較低,可滿足對甜食的需求。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他屬于胃腸道脂肪酶抑制劑,可減少膳食脂肪吸收,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍能夠改善胰島素抵抗,可能對部分肥胖患者有幫助,須嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽是GLP-1受體激動(dòng)劑,能延緩胃排空增加飽腹感,需專業(yè)醫(yī)生評(píng)估后使用。

選擇零食時(shí)注意查看營養(yǎng)成分表,避免隱形糖分和反式脂肪酸,結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)維持健康體重。

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