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如何提高體內(nèi)的雌性激素

患者:女,55歲

病情描述:
如何提高體內(nèi)的雌性激素
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

提高體內(nèi)雌性激素可通過飲食調(diào)節(jié)、運動干預(yù)、藥物補充、壓力管理等方式實現(xiàn)。雌激素水平受年齡、卵巢功能、生活方式等多種因素影響。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量攝入大豆制品、亞麻籽、芝麻等植物雌激素食物,動物性食物可選擇深海魚類。避免長期高糖高脂飲食影響內(nèi)分泌平衡。

2、運動干預(yù)

規(guī)律進行瑜伽、快走等中等強度運動,每周保持150分鐘以上。過度運動可能導(dǎo)致雌激素水平下降。

3、藥物補充

雌二醇、戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素等藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。藥物補充前需完善激素六項等檢查評估適應(yīng)證。

4、壓力管理

慢性壓力會導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高抑制雌激素分泌??赏ㄟ^正念冥想、保證睡眠等方式調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能。

建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進行雌激素水平檢測,避免自行服用激素類藥物。圍絕經(jīng)期女性可結(jié)合臨床評估制定個性化方案。

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