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有氧心率正常范圍是多少

患者：女，60歲

病情描述:
有氧心率正常范圍是多少
共1個(gè)回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

有氧心率正常范圍一般為最大心率的60%-80%，實(shí)際范圍受到年齡、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、基礎(chǔ)疾病、體能水平等多種因素的影響。

1、年齡：

最大心率計(jì)算公式為220減去年齡，年輕人有氧心率范圍通常高于老年人。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)心率接近60%最大值，中高強(qiáng)度可達(dá)80%，需根據(jù)運(yùn)動(dòng)類型調(diào)整目標(biāo)心率。

3、基礎(chǔ)疾病：

心血管疾病患者需醫(yī)生評估安全心率范圍，可能低于標(biāo)準(zhǔn)有氧心率區(qū)間。

4、體能水平：

長期鍛煉者靜息心率較低，相同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)心率上升幅度小于初學(xué)者。

建議通過心率監(jiān)測設(shè)備實(shí)時(shí)追蹤，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，循序漸進(jìn)提高強(qiáng)度，出現(xiàn)心悸或頭暈應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

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