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青春期的肥胖癥的防止

患者：女，53歲

病情描述:
青春期的肥胖癥的防止
共1個回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

青春期肥胖癥的防止方法主要有合理飲食、規(guī)律運動、心理調(diào)節(jié)、定期監(jiān)測體重。

1、合理飲食：

控制高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，避免暴飲暴食，減少含糖飲料和零食的攝入。

2、規(guī)律運動：

每周進行有氧運動如跑步、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練，每天保持一定活動量，減少久坐時間。

3、心理調(diào)節(jié)：

建立健康的自我形象認知，避免因情緒波動導(dǎo)致的暴飲暴食，必要時尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)。

4、定期監(jiān)測：

定期測量體重和體脂率，記錄變化趨勢，發(fā)現(xiàn)異常及時調(diào)整生活方式或就醫(yī)咨詢。

家長應(yīng)幫助孩子建立健康的生活習(xí)慣，提供營養(yǎng)均衡的飲食，鼓勵參與體育活動，必要時可咨詢專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生。

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