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枸杞對(duì)眼睛的功效與作用

患者:女,30歲

病情描述:
枸杞對(duì)眼睛的功效與作用
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

枸杞對(duì)眼睛的功效與作用主要體現(xiàn)在改善視疲勞、輔助延緩黃斑變性、緩解干眼癥狀、促進(jìn)視網(wǎng)膜健康等方面。

1. 改善視疲勞

枸杞富含玉米黃質(zhì)和葉黃素,有助于過濾藍(lán)光,減輕長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的視疲勞癥狀。

2. 延緩黃斑變性

枸杞中的抗氧化成分可減少自由基對(duì)視網(wǎng)膜的損傷,對(duì)年齡相關(guān)性黃斑變性有一定預(yù)防作用。

3. 緩解干眼癥狀

枸杞多糖具有促進(jìn)淚液分泌的作用,能改善眼睛干澀、異物感等干眼癥常見不適。

4. 促進(jìn)視網(wǎng)膜健康

枸杞所含的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,維持視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的正常功能。

建議每日食用10-15克干枸杞,可搭配菊花泡水飲用,避免高溫久煮破壞有效成分,長(zhǎng)期用眼人群可適當(dāng)增加攝入量。

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