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晚餐吃什么可以減肥最有效

患者：女，65歲

病情描述:
晚餐吃什么可以減肥最有效
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)情況，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、氯卡色林等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，熱量較低，有助于維持肌肉量并促進(jìn)脂肪代謝。

3. 西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富維生素和礦物質(zhì)，熱量極低，適合作為減肥期間的蔬菜選擇。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和膳食纖維，能延緩胃排空速度，幫助控制食欲。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能減少膳食中脂肪的吸收。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對(duì)伴有胰島素抵抗的肥胖患者有一定幫助。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生飽腹感。

4. 氯卡色林

氯卡色林通過(guò)調(diào)節(jié)食欲中樞減少食物攝入，需嚴(yán)格在醫(yī)生監(jiān)督下使用。

減肥期間需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練相結(jié)合，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

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