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體內(nèi)濕氣重,怎么祛濕

患者：女，26歲

病情描述:
體內(nèi)濕氣重,怎么祛濕
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

體內(nèi)濕氣重可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式祛濕。濕氣重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦、游泳等適度運(yùn)動(dòng)，通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)水濕代謝，建議每周運(yùn)動(dòng)多次。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛可能與脾胃功能失調(diào)、水液代謝障礙有關(guān)，通常表現(xiàn)為舌苔厚膩、身體困重，可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、五苓散、平胃散等方劑。

4、環(huán)境改善

居住環(huán)境潮濕可能與氣候、通風(fēng)不良有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)酸痛、濕疹反復(fù)，建議使用除濕機(jī)、勤曬被褥，必要時(shí)可用藿香正氣水、二妙丸祛除體表濕邪。

日常可飲用茯苓陳皮茶，避免久坐久臥，癥狀持續(xù)或加重時(shí)需就醫(yī)排除甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。

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