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減肥期間吃什么主食最好

患者:女,46歲

病情描述:
減肥期間吃什么主食最好
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃燕麥、糙米、紅薯、藜麥等主食,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,減少熱量攝入。

2、糙米

糙米含有豐富的維生素和礦物質(zhì),升糖指數(shù)較低,適合減肥期間食用。

3、紅薯

紅薯含有大量膳食纖維和胡蘿卜素,熱量較低且營養(yǎng)豐富。

4、藜麥

藜麥?zhǔn)莾?yōu)質(zhì)蛋白來源,同時(shí)含有多種氨基酸,有助于控制體重。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑,可以減少脂肪吸收。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可以改善胰島素抵抗,對(duì)肥胖伴有胰島素抵抗的患者有幫助。

3、利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動(dòng)劑,可以延緩胃排空,增加飽腹感。

4、西布曲明

西布曲明是一種中樞食欲抑制劑,需要在醫(yī)生嚴(yán)格監(jiān)督下使用。

減肥期間應(yīng)控制總熱量攝入,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,避免過度節(jié)食或?yàn)E用減肥藥物,建議在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定科學(xué)減肥計(jì)劃。

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