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駝背脖子前傾怎么矯正

患者:女,60歲

病情描述:
駝背脖子前傾怎么矯正
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

駝背脖子前傾可通過姿勢調(diào)整、肌肉鍛煉、物理治療、支具矯正等方式改善。該問題通常由不良姿勢、肌肉失衡、脊柱退變、先天因素等原因引起。

1、姿勢調(diào)整

避免長時間低頭或久坐,保持頭部與肩部自然對齊,使用符合人體工學(xué)的桌椅,每30分鐘起身活動一次。

2、肌肉鍛煉

加強頸背部肌肉力量訓(xùn)練,如靠墻天使練習(xí)、彈力帶肩外旋訓(xùn)練,配合胸肌拉伸運動每日重復(fù)進行。

3、物理治療

通過熱敷緩解肌肉緊張,專業(yè)推拿改善局部循環(huán),超聲波治療促進組織修復(fù),需在康復(fù)師指導(dǎo)下進行。

4、支具矯正

中度以上畸形可使用頸托或矯形背心,需配合漸進性肌肉訓(xùn)練避免依賴,每日佩戴時間不超過4小時。

日常注意背包雙肩交替使用,睡眠時選擇高度適中的枕頭,游泳等對稱性運動有助于維持矯正效果,若伴隨神經(jīng)癥狀需及時就醫(yī)。

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