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不小心扭到腰了怎么辦

患者：女，33歲

病情描述:
不小心扭到腰了怎么辦
共1個回答

腰部扭傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、康復訓練等方式治療。腰部扭傷通常由姿勢不當、肌肉勞損、椎間盤突出、腰椎小關節(jié)紊亂等原因引起。

1、休息制動：

急性期需臥床休息，避免腰部負重活動，可使用腰圍臨時固定保護，減少肌肉痙攣和炎癥反應。

2、冷熱敷交替：

傷后48小時內冰敷緩解腫脹，每次15分鐘；48小時后熱敷促進血液循環(huán)，可使用暖水袋或紅外線理療。

3、藥物鎮(zhèn)痛：

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。

4、康復訓練：

疼痛緩解后進行腰背肌功能鍛煉，如五點支撐法、貓式伸展等低強度訓練，逐步恢復關節(jié)活動度。

恢復期避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，日常注意搬重物時保持腰部直立，必要時可進行推拿或物理治療。

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