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吃撐了怎樣快速排泄

患者：女，40歲

病情描述:
吃撐了怎樣快速排泄
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

吃撐后可通過散步、按摩腹部、飲用溫水和適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物排泄。腹脹通常由進(jìn)食過量、進(jìn)食過快、胃腸功能紊亂或慢性胃炎等因素引起。

1、散步：

輕度活動(dòng)能刺激胃腸蠕動(dòng)，建議飯后半小時(shí)進(jìn)行15分鐘慢走，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重不適。

2、按摩腹部：

順時(shí)針按摩肚臍周圍可幫助腸道排空，每次按摩5-10分鐘，力度以不引起疼痛為宜。

3、飲用溫水：

適量溫水能軟化食物殘?jiān)?，促進(jìn)消化液分泌，每次飲用200-300毫升為宜，避免一次性大量飲水。

4、適量運(yùn)動(dòng)：

瑜伽中的扭轉(zhuǎn)體式或簡單拉伸可緩解腹脹，注意動(dòng)作幅度需循序漸進(jìn)，避免飽腹時(shí)倒立體位。

若持續(xù)腹脹超過6小時(shí)伴嘔吐、劇烈腹痛，需警惕腸梗阻等急腹癥，建議及時(shí)消化內(nèi)科就診。日常應(yīng)注意細(xì)嚼慢咽，避免高脂高糖食物一次性過量攝入。

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