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吃撐了怎樣快速排泄

患者:女,40歲

病情描述:
吃撐了怎樣快速排泄
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

吃撐后可通過散步、按摩腹部、飲用溫水和適量運動促進胃腸蠕動,加速食物排泄。腹脹通常由進食過量、進食過快、胃腸功能紊亂或慢性胃炎等因素引起。

1、散步:

輕度活動能刺激胃腸蠕動,建議飯后半小時進行15分鐘慢走,避免劇烈運動加重不適。

2、按摩腹部:

順時針按摩肚臍周圍可幫助腸道排空,每次按摩5-10分鐘,力度以不引起疼痛為宜。

3、飲用溫水:

適量溫水能軟化食物殘渣,促進消化液分泌,每次飲用200-300毫升為宜,避免一次性大量飲水。

4、適量運動:

瑜伽中的扭轉體式或簡單拉伸可緩解腹脹,注意動作幅度需循序漸進,避免飽腹時倒立體位。

若持續(xù)腹脹超過6小時伴嘔吐、劇烈腹痛,需警惕腸梗阻等急腹癥,建議及時消化內(nèi)科就診。日常應注意細嚼慢咽,避免高脂高糖食物一次性過量攝入。

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