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蜂蜜什么時(shí)候吃最佳

患者：女，41歲

病情描述:
蜂蜜什么時(shí)候吃最佳
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

蜂蜜可在晨起空腹、餐前半小時(shí)、下午疲勞時(shí)、睡前1小時(shí)等時(shí)段食用，具體時(shí)間根據(jù)飲用目的調(diào)整。

1、晨起空腹：

溫水沖泡蜂蜜有助于潤(rùn)滑腸道促進(jìn)排便，適合便秘人群，但胃酸過(guò)多者應(yīng)避免空腹飲用。

2、餐前半小時(shí)：

少量蜂蜜可刺激胃酸分泌幫助消化，糖尿病患者及餐前血糖波動(dòng)大者慎用。

3、下午疲勞：

蜂蜜含果糖和葡萄糖能快速補(bǔ)充能量，運(yùn)動(dòng)后飲用可緩解疲勞，需控制單次攝入量在10克內(nèi)。

4、睡前1小時(shí)：

蜂蜜中的色氨酸有助于鎮(zhèn)靜安神，但飲用后需漱口防止齲齒，兒童應(yīng)減少用量。

選擇純天然無(wú)添加蜂蜜，避免高溫沖泡破壞活性成分，日常存儲(chǔ)需密封避光，特殊體質(zhì)人群食用前建議咨詢醫(yī)師。

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