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肩周炎睡覺的正確姿勢

患者:男,27歲

病情描述:
肩周炎睡覺的正確姿勢
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

肩周炎患者睡覺時建議采用仰臥位或健側(cè)臥位,避免患側(cè)受壓,可通過枕頭支撐、手臂擺放、床墊選擇和體位調(diào)整等方式緩解疼痛。

1、仰臥位

在背部墊薄枕保持頸椎自然曲度,患側(cè)手臂下方放置枕頭支撐,使肩關(guān)節(jié)處于輕度外展位,減少關(guān)節(jié)囊牽拉。

2、健側(cè)臥位

面向健側(cè)躺臥,患側(cè)手臂環(huán)抱枕頭置于胸前,雙膝間夾枕保持脊柱中立位,防止患肩內(nèi)旋加重粘連。

3、枕頭支撐

選擇高度適中的記憶棉枕頭,避免過高導(dǎo)致頸椎前屈??稍诨紓?cè)腋下墊小圓枕,維持肩關(guān)節(jié)15-30度外展。

4、床墊選擇

使用中等硬度床墊,過硬會加重肩部壓力,過軟則無法提供有效支撐。乳膠或獨(dú)立彈簧床墊能更好分散壓力。

睡眠期間可嘗試冰敷緩解急性期疼痛,日常配合爬墻運(yùn)動、鐘擺運(yùn)動等康復(fù)訓(xùn)練,若夜間痛醒頻繁需及時就醫(yī)評估。

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