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經(jīng)常閃到腰怎么辦

患者：女，65歲

病情描述:
經(jīng)常閃到腰怎么辦
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

經(jīng)常閃到腰可通過(guò)加強(qiáng)腰背肌鍛煉、調(diào)整姿勢(shì)習(xí)慣、佩戴護(hù)具、物理治療等方式緩解。閃腰通常由肌肉勞損、姿勢(shì)不當(dāng)、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、加強(qiáng)鍛煉：

腰背肌力量不足易導(dǎo)致閃腰，建議進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等低強(qiáng)度訓(xùn)練，每周3-5次，逐步增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。

2、調(diào)整姿勢(shì)：

避免久坐彎腰搬重物，搬抬物品時(shí)保持腰部直立，使用髖關(guān)節(jié)發(fā)力。辦公時(shí)可在腰部墊軟枕維持生理曲度。

3、佩戴護(hù)具：

急性期可使用彈性腰圍臨時(shí)固定，但不宜長(zhǎng)期佩戴。選擇透氣材質(zhì)護(hù)具，每日佩戴不超過(guò)4小時(shí)以免肌肉萎縮。

4、物理治療：

慢性疼痛者可嘗試超聲波、紅外線等理療，或由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師進(jìn)行手法復(fù)位。若伴隨下肢麻木需排查腰椎間盤(pán)突出。

日常注意腰部保暖，睡眠選擇硬板床，急性發(fā)作時(shí)立即制動(dòng)冰敷。反復(fù)發(fā)作或持續(xù)疼痛超過(guò)一周建議骨科就診。

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