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決明子可以減肥嗎

患者:女,30歲

病情描述:
決明子可以減肥嗎
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

決明子對減肥有一定輔助作用,但需結(jié)合飲食控制和運動才能達到理想效果。決明子主要通過促進排便、抑制脂肪吸收等方式幫助減重,但單純依賴決明子無法實現(xiàn)顯著減肥。

1、促進排便

決明子含有大黃酚等蒽醌類物質(zhì),能刺激腸道蠕動,緩解便秘引起的腹脹問題。適合短期用于改善排便不暢,但長期服用可能導(dǎo)致腸道依賴。

2、抑制脂肪吸收

決明子中的膳食纖維可包裹食物中的脂肪,減少腸道對脂肪的吸收率。配合低脂飲食效果更明顯,但無法阻斷全部脂肪吸收。

3、增加飽腹感

沖泡后的決明子茶飲體積膨脹,能暫時延緩胃排空速度。建議餐前飲用幫助控制食量,但飽腹效果持續(xù)時間有限。

4、利尿消腫

決明子具有輕度利尿作用,可促進水分代謝消除水腫型虛胖。對鈉攝入過量導(dǎo)致的水腫有效,但減重效果不持久。

決明子性寒不宜長期大量服用,每日用量建議不超過10克,孕婦及脾胃虛寒者禁用。減肥需以合理膳食和規(guī)律運動為基礎(chǔ),必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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