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快走會損傷關(guān)節(jié)嗎

患者:女,28歲

病情描述:
快走會損傷關(guān)節(jié)嗎
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

快走通常不會損傷關(guān)節(jié),但可能因運動方式不當(dāng)、關(guān)節(jié)基礎(chǔ)疾病、體重過大或運動過量等因素導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適。

1、運動方式不當(dāng)

快走時步幅過大或姿勢錯誤可能增加關(guān)節(jié)壓力,建議保持自然步幅、足中部著地,必要時咨詢康復(fù)師調(diào)整步態(tài)。

2、關(guān)節(jié)基礎(chǔ)疾病

關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等患者快走可能加重癥狀,需結(jié)合磁共振評估關(guān)節(jié)狀態(tài),疼痛時可短期使用塞來昔布、雙氯芬酸鈉等藥物。

3、體重過大

體重指數(shù)超過28時快走易加速關(guān)節(jié)磨損,建議先通過游泳等低沖擊運動減重,目標(biāo)體重達標(biāo)后再逐步增加快走強度。

4、運動過量

單次快走超過60分鐘或日均步數(shù)超1.5萬步可能引發(fā)勞損,應(yīng)控制單次時長在30-40分鐘,每周安排1-2天休息。

建議選擇緩沖性能好的運動鞋,運動前后做髖膝關(guān)節(jié)熱身拉伸,若出現(xiàn)持續(xù)關(guān)節(jié)腫脹需及時就醫(yī)排查風(fēng)濕免疫性疾病。

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