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跑步能讓皮膚變好嗎

患者：女，47歲

病情描述:
跑步能讓皮膚變好嗎
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

跑步有助于改善皮膚狀態(tài)，主要通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、減少氧化應(yīng)激等方式實(shí)現(xiàn)。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

跑步時(shí)心率加快，血液流速提升，有助于將更多氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到皮膚細(xì)胞，改善面部氣色。

2、加速新陳代謝

運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液分泌增加，可幫助清除毛孔內(nèi)堆積的代謝廢物，減少毛孔堵塞概率。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能平衡體內(nèi)激素水平，減少因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的痤瘡、油脂分泌過(guò)多等問(wèn)題。

4、減少氧化應(yīng)激

跑步可增強(qiáng)機(jī)體抗氧化能力，中和自由基對(duì)皮膚的損傷，延緩皮膚衰老進(jìn)程。

建議配合每日防曬與適度清潔，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后汗液長(zhǎng)時(shí)間刺激皮膚，敏感肌人群需注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)保濕。

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