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順產(chǎn)月子食譜30天

患者:女,48歲

病情描述:
順產(chǎn)月子食譜30天
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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

順產(chǎn)月子30天食譜推薦適量食用鯽魚湯、豬肝、小米粥、紅棗等食物,有助于促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。月子期間飲食需注意營養(yǎng)均衡,避免生冷辛辣刺激食物,可少量多餐補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素。

一、鯽魚湯

富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),有助于促進(jìn)乳汁分泌和傷口愈合。建議用姜片燉煮去除腥味,每周食用2-3次。

二、豬肝

含鐵量高,可預(yù)防產(chǎn)后貧血。建議焯水后與枸杞同煮,每周2次,每次50克左右。

三、小米粥

易消化且含B族維生素,適合作為早餐主食。可搭配紅糖或山藥熬煮,每日1小碗。

四、紅棗

具有補(bǔ)血益氣功效,可與桂圓、蓮子燉湯。每日5-6顆,避免過量引起上火。

月子期間需保持飲食清淡,每日飲水1500-2000毫升,適當(dāng)搭配新鮮蔬菜水果,避免油膩煎炸食物。如有特殊健康狀況需遵醫(yī)囑調(diào)整飲食方案。

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