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頭疼緩解6個(gè)小妙招

患者：女，47歲

病情描述:
頭疼緩解6個(gè)小妙招

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號: 中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

頭疼可通過冷敷、穴位按摩、調(diào)整呼吸、適度休息、飲用溫水、環(huán)境調(diào)節(jié)等方式緩解。多數(shù)頭痛與疲勞、緊張、睡眠不足等生理因素有關(guān)，少數(shù)可能由偏頭痛、高血壓等疾病引發(fā)。

1、冷敷：

前額或頸部冷敷10-15分鐘可收縮血管減輕脹痛，適合緊張性頭痛或外傷后疼痛，冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。

2、穴位按摩：

按壓太陽穴、風(fēng)池穴等部位能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張型頭痛，每次按壓3-5分鐘為宜。

3、調(diào)整呼吸：

緩慢深呼吸可改善腦部供氧，特別適用于焦慮或密閉環(huán)境引發(fā)的頭痛，建議采用腹式呼吸法持續(xù)5分鐘。

4、適度休息：

閉目平躺于安靜環(huán)境能減輕感官刺激，對眼疲勞或睡眠不足導(dǎo)致的頭痛效果顯著，休息時(shí)間建議30分鐘以上。

5、飲用溫水：

分次飲用300-500毫升溫水有助于改善脫水性頭痛，可添加少量檸檬汁補(bǔ)充電解質(zhì)。

6、環(huán)境調(diào)節(jié)：

保持室內(nèi)光線柔和、通風(fēng)良好，避免噪音和強(qiáng)烈氣味刺激，對偏頭痛或感官敏感者尤為重要。

若頭痛頻繁發(fā)作或伴隨嘔吐、視力模糊等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查病因，日常注意規(guī)律作息并避免過度用眼。

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