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晚上吃桃子會長胖嗎

患者:女,50歲

病情描述:
晚上吃桃子會長胖嗎
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

晚上適量吃桃子通常不會直接導致長胖。體重變化主要與總熱量攝入、代謝率、運動量等因素相關(guān)。

1、熱量分析

每100克桃子熱量約39千卡,屬于低熱量水果,合理食用不會造成熱量過剩。

2、血糖影響

桃子升糖指數(shù)較低,適量食用對血糖波動影響較小,但糖尿病患者需注意總量控制。

3、消化吸收

桃子含膳食纖維有助于延緩胃排空,但睡前過量食用可能加重胃腸負擔。

4、代謝節(jié)律

人體夜間代謝率降低,建議睡前2小時避免大量進食,包括水果。

建議選擇新鮮桃子作為加餐,每日水果總量控制在200-350克,保持規(guī)律運動更有利于體重管理。

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