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晚上睡不著怎么回事

患者:女,48歲

病情描述:
晚上睡不著怎么回事
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上睡不著可能由作息紊亂、心理壓力、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起,可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、改善環(huán)境、藥物治療等方式緩解。

1、作息紊亂

長期熬夜、白天補覺等行為打亂生物鐘,導(dǎo)致入睡困難。建議固定起床和入睡時間,避免午睡超過30分鐘。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問題會持續(xù)激活交感神經(jīng)。可通過正念冥想、傾訴等方式緩解壓力,嚴重時需心理治療。

3、環(huán)境干擾

光線過強、噪音等外界刺激影響褪黑素分泌。應(yīng)保持臥室黑暗安靜,室溫控制在20-24攝氏度為宜。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進、不寧腿綜合征等因素有關(guān),通常伴隨心悸、肢體不適等癥狀??勺襻t(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。

睡前2小時避免劇烈運動和攝入咖啡因,必要時記錄睡眠日記幫助醫(yī)生判斷病因。

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