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羊肉吃了容易胖嗎

患者:男,30歲

病情描述:
羊肉吃了容易胖嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適量食用羊肉通常不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖,是否增重主要與攝入總量、烹飪方式、基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)消耗等因素有關(guān)。

1. 攝入總量

羊肉熱量約為每100克200千卡,超過每日熱量需求則可能轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。建議控制單次食用量在100-150克。

2. 烹飪方式

涮羊肉或清燉熱量較低,燒烤或油炸會(huì)使熱量增加。去除可見脂肪層可減少熱量攝入。

3. 基礎(chǔ)代謝

個(gè)體代謝差異影響熱量消耗,肌肉量高者更易消耗羊肉中的蛋白質(zhì)和脂肪。

4. 運(yùn)動(dòng)消耗

餐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于加速能量代謝,建議食用后1小時(shí)進(jìn)行快走等有氧活動(dòng)。

選擇瘦肉部位搭配蔬菜食用,避免與高碳水食物同餐,保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)可有效控制體重。

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