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怎樣長(zhǎng)高最快最有效

患者：男，57歲

病情描述:
怎樣長(zhǎng)高最快最有效
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

促進(jìn)身高增長(zhǎng)可通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、醫(yī)療干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)，需結(jié)合生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律綜合干預(yù)。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋牛奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D，避免挑食偏食。生長(zhǎng)發(fā)育期需保證熱量與營(yíng)養(yǎng)素供給充足。

2、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

縱向彈跳運(yùn)動(dòng)如跳繩籃球可刺激骨骨骺生長(zhǎng)，游泳拉伸有助于脊柱延伸。建議每天保持1小時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

3、充足睡眠

生長(zhǎng)激素分泌高峰在深度睡眠期，學(xué)齡兒童需保證9-11小時(shí)睡眠，青少年不少于8-9小時(shí)，避免熬夜影響發(fā)育。

4、醫(yī)療干預(yù)

對(duì)于病理性矮小癥，需經(jīng)?？漆t(yī)生評(píng)估后采用生長(zhǎng)激素治療。骨齡未閉合前干預(yù)效果更顯著，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。

定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)曲線，避免盲目服用增高產(chǎn)品，青春期前后是身高增長(zhǎng)關(guān)鍵窗口期，建議每半年測(cè)量一次身高體重。

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