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15歲男孩晚上睡不著什么原因

患者:男,40歲

病情描述:
15歲男孩晚上睡不著什么原因
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

15歲男孩晚上睡不著可能由作息紊亂、心理壓力、睡前過度興奮、缺鈣等原因引起,可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、改善睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營養(yǎng)等方式干預(yù)。

1、作息紊亂

青春期生物鐘延遲、睡前使用電子設(shè)備會(huì)導(dǎo)致入睡困難。建議固定就寢時(shí)間,睡前1小時(shí)避免接觸手機(jī)等藍(lán)光刺激源。

2、心理壓力

學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)或人際矛盾可能引發(fā)焦慮性失眠。家長需關(guān)注孩子情緒變化,必要時(shí)尋求心理咨詢,可配合放松訓(xùn)練改善睡眠。

3、睡前興奮

晚間劇烈運(yùn)動(dòng)或攝入含咖啡因飲料會(huì)干擾睡眠。睡前2小時(shí)應(yīng)停止高強(qiáng)度活動(dòng),避免飲用奶茶、可樂等刺激性飲品。

4、缺鈣

生長發(fā)育期鈣需求增加可能引發(fā)神經(jīng)興奮性增高。表現(xiàn)為多汗、腿抽筋伴失眠,需檢測血鈣水平,遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣或葡萄糖酸鈣。

保證臥室安靜黑暗,晚餐避免過飽,可適量飲用溫牛奶。若持續(xù)失眠超過2周或伴隨日間功能損害,應(yīng)及時(shí)到兒科或睡眠??凭驮\。

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