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21天減肥法合理嗎

患者:男,54歲

病情描述:
21天減肥法合理嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

21天減肥法通常不合理,快速減重可能導(dǎo)致肌肉流失、代謝紊亂、營養(yǎng)缺乏和體重反彈。

1、肌肉流失

極端限制熱量攝入會(huì)分解肌肉供能,降低基礎(chǔ)代謝率,長期可能引發(fā)乏力。

2、代謝紊亂

短期大幅減少碳水化合物攝入可能導(dǎo)致低血糖、酮癥酸中毒,影響甲狀腺功能。

3、營養(yǎng)缺乏

嚴(yán)格控制食物種類易缺乏維生素B族、鐵、鈣等營養(yǎng)素,出現(xiàn)脫發(fā)、貧血等癥狀。

4、體重反彈

過度節(jié)食后恢復(fù)正常飲食時(shí),身體會(huì)加速脂肪儲(chǔ)存,約80%人群體重會(huì)反彈超過原水平。

建議采用均衡飲食配合運(yùn)動(dòng)的方式減重,每周減重不超過體重的1%,可咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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