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產后肚子大怎么恢復

患者:女,65歲

病情描述:
產后肚子大怎么恢復
共1個回答
張向寧 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產科

產后肚子大可通過腹式呼吸訓練、骨盆帶固定、核心肌群鍛煉、醫(yī)療干預等方式恢復。通常由腹直肌分離、盆底肌松弛、脂肪堆積、激素水平變化等原因引起。

1、腹式呼吸訓練

產后早期可進行腹式呼吸幫助激活腹橫肌,吸氣時腹部隆起,呼氣時收縮腹部,每天重復進行有助于改善腹直肌分離。

2、骨盆帶固定

使用醫(yī)用骨盆帶可提供物理支撐,幫助矯正因妊娠松弛的骨盆關節(jié),需每天佩戴8-10小時,持續(xù)6-8周。

3、核心肌群鍛煉

產后6周后逐步開始平板支撐、仰臥抬腿等低強度訓練,增強腹內外斜肌及豎脊肌力量,需避免卷腹類動作。

4、醫(yī)療干預

頑固性腹直肌分離超過3指需就醫(yī),可能與膠原蛋白代謝異?;蚨啻畏置溆嘘P,表現為站立時腹部隆起,可考慮射頻治療或腹壁成形術。

建議搭配高蛋白飲食促進肌肉修復,避免束腰壓迫內臟,哺乳期女性應在醫(yī)生指導下制定恢復計劃。

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