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吃蝦米有什么功效

患者:女,34歲

病情描述:
吃蝦米有什么功效
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

蝦米富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素,具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)骨骼健康、增強(qiáng)免疫力、改善貧血等功效,適量食用有助于健康。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

蝦米含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,蛋白質(zhì)含量較高,能夠?yàn)槿梭w提供必需氨基酸,幫助維持肌肉和組織健康。

2、促進(jìn)骨骼健康

蝦米中鈣含量較高,適量食用有助于補(bǔ)充鈣質(zhì),促進(jìn)骨骼發(fā)育和維持骨密度,預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、增強(qiáng)免疫力

蝦米含有鋅、硒等微量元素,這些營(yíng)養(yǎng)素有助于增強(qiáng)免疫功能,提高機(jī)體抵抗力。

4、改善貧血

蝦米富含鐵元素,鐵是造血的重要原料,適量食用可以幫助改善缺鐵性貧血癥狀。

蝦米屬于高嘌呤食物,痛風(fēng)患者應(yīng)控制攝入量,日常食用建議搭配蔬菜水果以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

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