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吃楊桃有什么好處

患者:男,27歲

病情描述:
吃楊桃有什么好處
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量食用楊桃可補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、改善皮膚狀態(tài)、輔助調(diào)節(jié)血壓。楊桃富含有機(jī)酸、膳食纖維及鉀等營(yíng)養(yǎng)素,適合健康人群作為日常水果選擇。

1、補(bǔ)充維生素C

楊桃每100克含維生素C約35毫克,有助于增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)膠原蛋白合成。建議與柑橘類水果交替食用。

2、促進(jìn)消化

楊桃中的蘋果酸和膳食纖維能刺激胃腸蠕動(dòng),緩解功能性消化不良。胃腸敏感者應(yīng)控制食用量。

3、改善皮膚

所含抗氧化成分可減少自由基損傷,維生素B族有助于維持皮膚屏障功能??膳c獼猴桃搭配食用增強(qiáng)效果。

4、調(diào)節(jié)血壓

高鉀低鈉特性對(duì)鈉鹽敏感型高血壓有輔助調(diào)節(jié)作用。腎功能異常者須遵醫(yī)囑控制攝入。

楊桃性寒,空腹或腹瀉時(shí)不宜食用;慢性腎病患者需嚴(yán)格避免攝入,普通人群每日建議食用不超過200克。

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