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熬夜后睡不著是什么原因

患者:女,35歲

病情描述:
熬夜后睡不著是什么原因
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

熬夜后睡不著可能由褪黑素分泌紊亂、交感神經(jīng)過度興奮、睡眠壓力不足、焦慮情緒等因素引起,可通過調(diào)整作息、放松訓練、藥物輔助等方式改善。

1. 褪黑素紊亂

夜間光照抑制褪黑素分泌,導致生物鐘延遲。建議白天增加日照,夜間避免藍光刺激,可短期服用褪黑素受體激動劑如雷美替胺、阿戈美拉汀。

2. 神經(jīng)興奮

熬夜激活交感神經(jīng)系統(tǒng),引發(fā)心悸、思維活躍等癥狀??赏ㄟ^腹式呼吸、漸進式肌肉放松緩解,必要時使用勞拉西泮等短效苯二氮卓類藥物。

3. 睡眠驅(qū)力不足

日間補覺會減少睡眠壓力。需保持清醒至正常就寢時間,建立固定起床節(jié)奏,嚴重者可配合唑吡坦等非苯二氮卓類催眠藥。

4. 焦慮情緒

對失眠的過度擔憂形成惡性循環(huán)。推薦正念冥想、睡眠限制療法,合并焦慮癥狀時需聯(lián)合帕羅西汀等抗抑郁藥治療。

長期熬夜失眠者應避免咖啡因攝入,晚餐不宜過飽,臥室保持黑暗安靜環(huán)境,若癥狀持續(xù)超過兩周需就診睡眠???。

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