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寶寶如何養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

患者:女,29歲

病情描述:
寶寶如何養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣可通過規(guī)律作息、舒適環(huán)境、睡前儀式、適度安撫等方式實(shí)現(xiàn),需家長長期耐心引導(dǎo)。

1、規(guī)律作息

家長需固定每日入睡和起床時(shí)間,白天小睡不超過3小時(shí),幫助建立生物鐘。3月齡后逐漸減少夜奶次數(shù)。

2、舒適環(huán)境

保持室溫20-24℃,濕度50%-60%,使用透氣棉質(zhì)寢具。夜間使用暖色小夜燈,避免聲光刺激。

3、睡前儀式

家長需在睡前1小時(shí)進(jìn)行洗澡、撫觸、講故事等固定流程,避免劇烈活動(dòng)。重復(fù)進(jìn)行可形成條件反射。

4、適度安撫

6月齡后減少抱睡、奶睡,改用輕拍、白噪音安撫。哭鬧時(shí)家長需延遲響應(yīng),逐步培養(yǎng)自主入睡能力。

避免睡前過度興奮或饑餓,可嘗試襁褓包裹增加安全感,如持續(xù)睡眠障礙需排查腸絞痛病理因素。

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